摘 要：在中小学体育教材中，有自然地形跑的教学内容。自然地形跑注重在练习跑、走交替的基础上，进一步提高耐久跑的技能、技巧。进行自然地形跑是发展学生耐久力的一种良好手段，在农村中小学校场地小、器材少的情况下，它具有很大的实用意义。
关键词：小学体育教学；自然地形跑；彝族地区小学
体育教学是整个学校教育的重要组成部分。体育活动不仅能使学生增强体质，提高运动技巧和技能，而且还能发展学生智力、陶冶情操、锻炼意志，培养集体主义 精神，增强组织性、纪律性。不过它的后面几种功能往往被人们所忽视，认为智育是硬任务，为了抓智育而可以不管或少管体育教学。可是，我们应该知道，体育教 学除了锻炼学生的体魄外，还能发展学生的智力，促进学生良好思想品德的形成。以下是笔者在自然地形跑教学方面的几点经验。
一、充分做好准备活动
自然地形跑的人数少则几人，多则几十人，教学时除了要加强组织纪律和安全教育外，还要充分做好准备活动。因为自然地形跑多在冬季进行，气温比较低，身体各部分的关节和器官还不适应运动的需要，所以要充分做好准备活动。
二、基本动作技术的教学
自然地形跑就是利用农村环境多变的自然地理条件展开跑步活动，它不仅可以避免在操场跑时的单调性，而且，可以使学生随着自然环境的变化而改变跑的姿势，提高身体的协调性。由于地形变化多样，教学时可以分为以下几个方面进行分解教学，先讲解后示范。
1.平路
跑时上体正直稍前倾，头要正，眼看前方。前脚掌着地（脚尖向前），自然地迈开步子，以中等以上速度向前跑进，同时两臂屈肘（大约成直角），自然地前后摆动。
2.斜坡
跑斜坡时，教师要提示学生掌握要领。跑上坡时，大腿高抬，身体前倾；跑下坡时，身体前倾要小一些，稍抬高大腿。
3.左转弯
向左转弯时，身体向左倾斜跑，左臂摆动弧度稍小，右臂摆动弧度稍大，用左脚的外侧着地，右脚的内侧着地。
4.右转弯
向右转弯跑时，身体向右倾斜跑，右臂摆动弧度稍小，左臂摆动弧度稍大，用右脚的外侧着地，左脚的内侧着地。
待学生基本掌握各种地形跑的方法后，教师可以带领学生进行全程跑练习。
三、呼吸要有节奏
在中小学田径教材中，自然地形跑属于耐久跑项目。田径项目中，距离越长，呼吸需要的氧气就越多。因此，教师要教会学生正确的方法进行呼吸。教学时，先讲 解、示范有节奏的呼吸方法，一般是跑两三步吸一次气，再跑两三步呼一次气，呼吸应用鼻子和半张着的口同时进行。初练时，提醒学生摆臂、呼吸都要有一定的节 奏。可用中等以上速度跑，距离可以相应缩短，这样对训练学生呼吸的节奏感有很大的促进作用。
四、注意培养学生的兴趣性
单讲自然地形跑是比较单调的，教学时，教师要根据少年儿童的身心特点，多采用比赛和游戏的方式进行教学，调动学生的积极性，培养学生练习的兴趣性，具体教学时方法如下：
1.定距离跑
初练时，小学二年级可定为400米跑，三年级可定为600米跑，四年级可定为800米跑，五年级可定为1000米跑，六年级可定为1200米跑，初中一 年级可定为1400米跑，初中二年级可定为1600米跑，初中三年级可定为1800米跑；动作技术熟练后，小学二年级可定为600米跑，三年级可定为 800米跑，四年级可定为1000米跑，五年级可定为1200米跑，六年级可定为1500米跑，初中一年级可定为1800米跑，初中二年级可定为2000 米跑，初中三年级可定为2500米跑。游戏时，分小组为单位，按照个人跑到终点的先后顺序进行计分，小组各人所得的分数累计，分数最多的小组为胜。
2.计时跑
按照规定的距离跑。以小组为单位，将每个小组学生跑的时间进行累计，时间总和少的小组为胜。
3.定时跑
在规定的时间内，看哪一小组的学生跑到终点的人数多，多的为胜。
如果没有自然的地理环境，可利用学校的操场布置一些象征性的自然条件，如跨过地上画的小渠，向左右绕过障碍，通过弯曲的小路等。总之，体育教学是德、智、体、美、劳全面发展教育的重要组成部分。我们必须支持和推动它，使它在学校教育中发挥更大的作用。